“大寒”不寒 但仍需保暖

發(fā)表時(shí)間： 2015-01-20 17:31 來(lái)源：平臺(tái)管理 　　

今天17時(shí)43分，進(jìn)入馬年最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”。大寒，顧名思義，指天氣寒冷到極點(diǎn)。但是，今年的“大寒”卻不寒，氣象部門(mén)預(yù)計(jì)，今天全市仍以晴朗干燥天氣為主，云量稍微有點(diǎn)多，最高氣溫或達(dá)20℃。

雖然今年的大寒氣溫不低，但也要注意養(yǎng)生保健。農(nóng)民朋友要在這段時(shí)間加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。

天氣：周五前以晴朗干燥為主

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，大寒“寒氣之逆極”民間有“小寒大寒、冷成冰團(tuán)”之說(shuō)，也有“大寒，大寒，抱成一團(tuán)”的諺語(yǔ)，足見(jiàn)大寒節(jié)氣的寒冷。不過(guò)，這些節(jié)氣大多是按照中原地區(qū)（常指黃河中下游地區(qū)，狹義的中原指今河南省一帶）的氣候特征制定，所以，在咱們大廣東，暖陽(yáng)依舊可以縱情放肆。

氣象部門(mén)預(yù)計(jì)，今天全市仍舊延續(xù)前段時(shí)間的晴朗干燥天氣，雖然云量有點(diǎn)多，但仍舊壓抑不住天氣君的熱情，最高氣溫或達(dá)到20℃。不僅如此，至本周五，這樣的晴好天氣天天都在復(fù)制，但早晚寒冷，白天相對(duì)暖和。到了24～25日，全市逐漸轉(zhuǎn)為溫暖潮濕的天氣，伴有輕霧或霧，局部有小雨，能見(jiàn)度轉(zhuǎn)差，請(qǐng)注意交通安全。

飲食：多吃大棗、黑豆、核桃等食物

市中醫(yī)院脾胃科門(mén)診李海全主任表示，大寒時(shí)陰氣漸漸衰落，陽(yáng)氣剛要萌生。在飲食方面應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的養(yǎng)生原則。我國(guó)古代就有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說(shuō)法。早晨喝補(bǔ)氣溫陽(yáng)的人參、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽(yáng)氣，有利于身體陽(yáng)氣的生發(fā)；晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補(bǔ)。除了服用以上藥物以外，平日也可多食用一些滋陰潛陽(yáng)且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。

起居養(yǎng)生方面，要順應(yīng)“冬季閉藏”的特性，早睡晚起，每天早上適當(dāng)多睡一會(huì)兒，待太陽(yáng)出來(lái)后再起床。早睡可養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可養(yǎng)陰氣。在陽(yáng)光充足的中午或下午，應(yīng)多到外面曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。曬太陽(yáng)對(duì)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者病情恢復(fù)有一定益處。

保?。鹤⒁饽_部保暖，可適當(dāng)?shù)綉?hù)外運(yùn)動(dòng)

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，市中醫(yī)院脾胃科門(mén)診李海全主任也建議，在大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要特別注意腳部保暖。因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感，冬季地面溫度下降，人體中腳與地面的距離最近，腳部溫度下降速度比全身其他部位都快，加上腳部的自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，腿腳一冷，全身皆冷。防止腳冷除了要加強(qiáng)腳部的保暖以外，還可采用泡腳的方法。足為腎之根，泡腳可溫腎陽(yáng)。

此外，大寒時(shí)節(jié)也可選擇陽(yáng)光較好的時(shí)候，適當(dāng)?shù)綉?hù)外運(yùn)動(dòng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣?？蛇x擇慢跑、登山、太極拳、打球等方式，但要注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，以免傷津耗氣，不利于養(yǎng)生。

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